Sekarang sudah bermunculan hobi touring sepeda yang sudah menjadi fenomenal bagi anak muda yang ingin menerima hidup sehat menggunakan gowes khususnya pada akhir pekan. Komunitas yang menggagas inspirasi ini menjadi sebuah kegiatan yg sangat berguna ini tentu memiliki aktifitas yg variatif misalnya balap sepeda, sepeda gunung, touring sepeda, sampai sepeda kalem. Keseluruhan aktivitas sepeda ini yg paling disenangi adalah touring sepeda loka berkumpulnya dalam penggila sepeda dengan memiliki fisik yg prima yg bisa melakukan perjalanan lebih menurut 60 km. Banyak sekali touring sepeda yg digemari ini terdapat beberapa program tahunan yg bisa menjajal kemampuan anda buat menaklukan medan yang cukup menantang seperti Tour De Singkarang di Sumatera.
 |
| Poto sang: travelingismywolrd.Wordpress.Com |
Memang sebelum melakukan touring sepeda ini ada beberapa persiapan yang wajib dilakukan sebelum melakukan misi perjalanan jarang jauh ini menggunakan baik dan menyenangkan. Apa saja yg wajib dipersiapkan supaya planning touring yg akan anda lakukan sebagai lebh terfoukus dan terarah berikut penjelasannya:
#1. PERSIAPAN FISIK MENTAL SEBELUM ACARA.
Untuk mengikuti touring sepeda ini tidak sanggup eksklusif berangkat begitu saja tanpa adanya persiapan fisik & mental. Proses latihan ini harus jauh-jauh hari bahkan harus teratur & selalu melakukan jelajah secara bersiklus agar fisik dan mental anda telah digembleng sedemikian rupa bisa bisa mengikuti touring sepeda secara aporisma tanpa terdapat halangan sedikitpun. Pola latihan fisik & mental ini harus sesuai menggunakan standar berlaku supaya kestabilan yang ingin dihasilkan secara maksimal bisa dihadirkan pada etape yg akan dilewati sebagai trek buat mengukur kemampuan tubuh.
#dua. CAIRAN TUBUH HARUS TERPELIHARA SELAMA TOURING.
Tubuh yang mengandung cairan yang cukup poly harus stabil setiap melakukan touring. Persiapan harus dilakukan dengan membawa bekal air minum yang cukup & pastikan tubuh jangan hingga pernah dehidrasi. Perjalanan membawa sepeda pada outdoor tentu banyak mengeluarkan keringat bersama ion lainnya yang akan timbul rasa haus. Saat ini lah tubuh sudah mulai meminta anda buat konsumsi minum yg wajib segera dilakukan. Minum air yang cukup ketika memulai bepergian harus dilakukan, jangan pernah minuman mengandung kafein, beralkohol, hingga soda. Minuman terbaik untuk tubuh selama perjalanan merupakan air putih murni yg paling direkomendasikan oleh para pakar.
#tiga. MAKANAN SEHAT MENYEHATKAN TUBUH.
Melakukan aktivitas relatif adventure seperti touring sepeda ini harus menyiapkan konsumsi makanan sehat dan menyehatkan tubuh. Memlih makanan yang sangat bergizi mengandung unsur krusial seperti vitamin, mineral, & ion sangat penting karena holistik komponen sehat ini diperlukan sang tubuh buat bekerja saat kaki pertama anda pedal telah membutuhkan elemen penting melakukan aktifitas hingga finish nanti. Struktur pola porsi makan yang direkomendasikan adalah protein, serat, dan karbohidrat dengan takaran pas yg direkomendasikan oleh para dokter pakar menggunakan jumlah kalori yang dibutuhkan selalu stand by selama di bepergian terdapat pada tubuh anda. Pastikan jenis kuliner yg gampang dicerna ketika melakukan bepergian touring wajib dipersiapkan supaya tubuh mudah mencerna zat makanan tadi waktu diperjalanan nanti.
#4. WARMING UP SEBELUM TOURING.
Untuk mencegah cedera ketika diperjalanan nanti pastikan anda telah melakukan pemanasan awal atau peregangan sebelum perjalanan utama dilakukan. Sebenanya nir hanya di ketika sebelum touring saja tetapi sedini mungkin sebelum acara berlangsung aktivitas olah raga dasar & khusus harus dilakukan baik secara langsung atau komunitas sepeda. Untuk waktu bisa anda sesuaikan tetapi wajib dilakukan setiap hari agar kelenturan sendi dan otot akan selalu dihasilkan dari kegiatan keseharian warming up ini sepaya cedera yang sangat menyiksa sanggup dihindari waktu acara primer nanti.
Setelah anda melakukan unsur utama pada program touring sepeda ini terdapat beberapa poin krusial lainnya harus dipersiapkan jika anda membawa official buat mengikuti perlombaan resmi telah telah dibawa atau khusus buat anda & komunitas ketika touring nanti harus ada persiapan yang sangat matang bahkan harus rinci sebelum perjalanan dilakukan.
#a. OBATAN PENTING UNTUK ANGGOTA TOURING.
Persiapan obat penting buat para anggota sepeda touring wajib dipersiapkan baik berupa jenis padat atau cair. Obat penting ini cukup beragam misalnya antiseptik, salep, obat luka, kain kasa, perekat, hingga obat pencernaan. Namun yang paling lebih banyak didominasi terjadi merupakan obat luka, memar, lecet, yg akan memberikan pengaruh sakit disekitar kaki dan tangan. Bawa jua cairan buat lutut berupa pembalut dingin waktu anggota touring terasa perih atau tidak nyaman ketika terjatuh nanti.
#b. MUSIM TEPAT SAAT ACARA BERLANGSUNG.
Mengikuti acara touring sepeda harus melihat musim & arah angin yang akan menghadang di bepergian nanti. Sebaiknya pilih musim yang sangat bersahabat nir hujan, dan cuaca sangat mendukung saat program penting ini berlangsung. Khusus buat tiupan angin sebainya berlawan arah waktu terjadi perjalanan karena akan memberikan pengaruh tambahan buat mendorong sepeda bagi seluruh peserta dan berhemat energi buat proses pedal sepeda.
#c. PERSIAPKAN SEPEDA KHUSUS TOURING STANDAR INTERNASIONAL.
Untuk melakukan jelajah touring sepeda tentu harus menggunakan sepeda khusus dan standar internsional. Perjalanan yang akan ditempuh tentu sangat berbeda dengan rute etape yang sangat beragam terutama di tanjakan atau di jalur yang butuh pengeraman kuat. Keseluruhan spesifikasi ini sudah didapatkan pada sepeda touring yang memberikan sebuah solusi terbaik untuk perjalanan dan keselamatan saat meluncur. Seluruh posisi letak stang dan pedal sudah terukur standar dan bisa memberikan kenyamanan saat touring nanti. Pastikan pegangan stang sangat nyaman agar tidak terjadi cedera atau lecet saat menahan bebeda badan di rute tanjakan.
#d. PERSIAPKAN AKSESORIS PENTING SELAMA TOURING.
Ada perlengkapan tambahan yang diklaim aksesoris harus dipersiapkan seperti helm, pelindung lutut, dan kacamata. Termasuk standar dan harus dipakai oleh para peserta touring sepeda supaya kesehatan semua panca indra dan tubuh lainnya permanen dalam syarat dilundungi. Pastinya anda memakai pakaian yang standar khusus buat touring yang tentu sekarang ini sudah banyak pilihan bahkan corak warna mampu diadaptasi menggunakan para peserta touring menggunakan harga yang sangat bervariasi. Pilihan jenis pakaian spesifik touring cepat menyerap keringan dan pastinya saat pada bepergian merasa nyaman nir terjadi luka saat terjadi goresan menggunakan tempat duduk sepeda.
#e. SARAPAN SEHAT SEBELUM MEMULAI TOURING.
Tentu saja saat melakukan aktifitas berat misalnya ini anda wajib sarapan pagi supaya memiliki tenaga ekstra ketika memulai touring. Sarapan sehat yg tentu wajib memiliki porsi yang relatif sinkron menggunakan rekomendasi dokter pakar gizi, harus seimbang agar asal makanan yang digunakan tubuh untuk menciptakan energi bisa stabil selama melakukan ekspedisi touring ini. Pastikan porsi cukup tidak berlebih lantaran akan herbi aktiftas pedal sepeda, kosentrasi, hingga penekanan terhadap treking nanti sanggup lebih stabil.
#f. BUDAYAKAN HIDUP SEHAT.
Saat program touring sudah dekat pastikan semua aktifitas sehat anda wajib menjadi atensi tinggi. Tidur yang relatif, tidak merokok, dan konsumse makan sehat wajib prioritas. Jangan pernah sepelakan semua aktivitas rutin anda bila perlu lakukan medical check up ke dokter pakar agar menerima rekomendasi terbaik buat anda & waktu melakukan touring sepeda nanti. Lakukan dengan serius agar semua hobi dan cita-cita anda buat menaklukan treking nanti bisa berjalanan sinkron rencana.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar