Sebagai olah raga yg sangat adventure scuba diving menyelam harus diimbangi dengan makanan spesifik sehat terpilih buat menunjang semua aktifitas dibawah permukaan air akan sebagai kenyataan sebuah cara buat melihat global bawah bahari yg akan selalu dicari dan dilakukan oleh para profesional. Atlit yg berprestasi tentu saja wajib mempunyai ketahanan tubuh yang akan selalu terjaga dengan jenis asupan makanan sangat sehat ini tidak hanya berguna bagi para penyelam saja tetapi buat jenis olah raga lainnya misalnya lari marahon, sepak bola, dan eksplor wisata alam lainnya juga membutuhkan jumlah karbo yg relatif waktu aktivitas magical ini akan berlangsung pada waktu yg akan datang ditambah menggunakan jenis makanan sehat lainnya.
Memang mempersiapkan fisik yg wajib prima ini butuh waktu yang cukup sebelum hari-h lantaran nir sanggup dilakukan pada ketika yg singkat lantaran mekanisme menentukan kuliner tentu saja sine qua non rekomendasi menurut dokter pakar dan para diver profesional pada bidangnya yg sudah menekuni olah raga ini sekian usang telah menjadi hobi bahkan pekerjaan keseharian untuk sebuah misi penyelamatan laut dalam institusi lokal & internasional. Waktu yang relatif ini agar jumlah asupan unsur sehat yang dibutuhkan oleh tubuh telah tersebar ke semua jaringan.
SATU MINGGU SEBELUM HARI-H MENYELAM.
Pada periode ini anda wajib persiapkan jumlah air & karbohidrat yg cukup. Minum air putih sepanjang hari pada satu minggu sebagai akibatnya menciptakan rona urin menjadi bersih & jernih sebelum anda melakukan penyelaman. Jumlah cairan yg relatif pada tubuh ini akan mencicipi perbedaan waktu terjadi keadaan kram dan dapat mencegah penyakit dekompresi.
Hindari arak sebelum melakukan penyelaman dimana minuman jelek & menciptakan tubuh sebagai kehilangan cairan tubuh, paling penting adalah kondisi tubuh anda sebagai hilangnya kehangatan tubuh ketika berada pada bawah permukaan air pada saat yang usang.
Konsumsi roti berdasarkan tepung terigu pilihan dan buah menjadi bagian penting asupan pada periode ini. Takaran berdasarkan satu 1/2 hingga sepertiga kalori yang anda konsumsi harus cukup kompleks misalnya pasta, terigu utuh, butir, & sayuran. Makanlah jenis makanan yg mengandung cukup kalori seperti susu rendah lemat, produk kacang kedele, kacang-kacangan, ikan, serta daging tanpa lemak.
DUA HARI SEBELUM HARI-H.
Setelah ketika telah mulai dekat pastinya minum air putih semakin diperhatikan. Hindari minuman yg memabukan yang tentu tidak bermanfaat buat kesehatan tubuh. Tambah ekstra kalori menurut minuman kesehatan yg direkomendasikan sang dokter pakar harus diperhatikan dan diselingi keseharian menggunakan susu segar. Selalu memastikan bahwa jumlah konsumsi karbohidrat tinggi sesuai dengan rekomendasi dokter sesuai dengan kondisi tubuh. Hal yg menjadi krusial adalah waktu tidur yg relatif setiap hari sebelum saat menyelam datang harus anda perhatikan, menggunakan saat yg cukup berarti anda sudah menaruh tubuh istirahat agar waktu melakukan aktifitas berat nanti tubuh tidak cepat lelah dan capek.
SATU HARI SEBELUM HARI-H.
Saat saat semakin dekat pastikan konsumsi kuliner anda nir berlebih, seharusnya porsi makan lebih sedikit berkurang dibandingkan dengan porsi normal yang anda lakukan setiap harinya. Kurangi hingga 500 kalori menurut hidangan yg tersedia pada meja makan. Jenis sup kaldu, jenis makanan sereal, puding rendah kalori, makan buah & sayuran segar, apabila diharapkan beberapa suplemen penting lainnya direkomendasikan sang para dokter ahli dan para profesional scuba diving. Jumlah air yang anda minum selalu prioritas dan lebih menurut relatif.
HARI-H MENYELAM.
Hari yg ditunggu sudah tiba dan ketika aktifitas menyelam segera mulai dilakukan. Seluruh proses yg anda lakukan selama satu minggu belakangan ini sebagai potensi kuat untuk tubuh mampu melakukan semua gerakan di bawah air dengan baik dan paripurna. Kegiatan buat sediakan makanan yg sehat sebelum anda melakukan diving menyelam merupakan menjadi berikut:
#1. Siapkan sarapan pagi menggunakan porsi paling minimal sekurangnya masa jarak waktu yg sudah dilakukan minimal dua jam sebelum olah raga menyelam dilakukan.
#2. Pastikan anda minum air putih satu jam sebelum agar tubuh mampu melawan diuresis selama menyelam nanti.
#tiga. Hindari minuman memabukan yang nir bermanfaat bagi tubuh.
#4. Pilih kuliner yang memiliki taraf karbohodrat tinggi yg poly direkomendasikan oleh dokter pakar misalnya pisang, kudapan manis dengan rendah lemak.
Ada beberapa penyelam yg senang dan selalu menikmai makanan yang orisinil protesis sendiri dengan olahan yang sehat sebelum melakukan aktifitas menyelam pada tempat yang eksotis sanggup saja dilakukan misalnya kuliner yg sangat akrab keseharian. Untuk eksperimen jenis makanan tertentu usahakan dihindari karena akan terjadi ketidakcocokan ketika berada pada pada permukaan air yang mampu saja mengakibatkan ketidakberesan pencernaan sehingga terjadi diare atau sakit perut yang hiperbola. Memilih kuliner yang mengandung karbohodrat tinggi sebelum saat menyelam telah dekat mnimal satu jam sebelum aktifitas. Aktifitas olah raga sehat menyelam ini juga wajib diiringi menggunakan makanan sehat juga supaya selama anda melakukan scuba diving seperti ini akan mencicipi pesona yang sangat magical nir terdapat hambabatan apapun sehingga ketenangan yang menyenangkan mampu anda dapatkan seketika.
 |
| Poto sang: alertdiver.Eu |
DAFTAR MAKANAN SEHAT DIVING FRIENDLY.
Setelah anda mengetahui proses yang dilakukan misalnya kami jelaskan maka buat daftar makanan yg kami kelompokan pada penerangan ini dia supaya pengetahuan anda semakin lebih rinci buat diketahui.
#1. Buah Segar.
Rekomendasi butir segar terbaik yg akan pada konsumsi ketika akan melakukan penyelaman nanti seperti pisang yang sangat sehat bermanfaat tinggi kalori & mengurangi kram yang akan terjadi. Untuk jenis apel jua baik mengandung serat yg lebih baik bila dibandingkan dengan jenis butir yg lain. Kombinasikan menggunakan gula alami yg sangat sehat lainnya misalnya madu alam.
#2. Menu Bahan Dasar Telur.
Untuk hidangan ini mampu anda kreasikan menggunakan memakai jenis telur ayam kampung atau telur bebek. Kedua jenis telur ini sangat poly mengandung protein tinggi dan memberikan pasokan pada tubuh buat membentuk tenaga gerak saat menyelam nanti. Buat scamble egg atau telur mata sapi yang anda hidangkan buat menu sarapan pagi & makan siang atau malam sehingga jumlah protein yg akan disiapkan relatif buat satu porsi makan.
#3. Ikan Salmon.
Untuk protein lainnya yg mampu masuk pada sajian kuliner sehat untuk para penyelam scuba diving adalah ikan salmon yang mengadung lemak omega 3 yang sebagai andalan ketika olah raga ini akan dilakukan. Dengan kadar protein yang tinggi ini sanggup mempertahankan rasa kenyang lebih lama & yg paling penting mineral dan vitamin yg terkandung di dalam ikan salmon ini sangat baik & membantu tubuh membarui makanan sebagai energi lebih cepat. Untuk jenis makanan berdasarkan laut lainnya harus anda pastikan rating terbaik karena tidak semua kuliner tadi cocok buat olah raga menyelam ini.
#4. Sayuran Segar.
Rekomendasi terbaik terpilih sayur bayam mengandung banyak manfaat dibutuhkan oleh para penyelam. Jenis sayuran ini sangat gampang diserap sang tubuh & pastinya anda permanen merasa kenyang lebih lama saat melakukan diving menggunakan waktu yang relatif lama . Membantu tubuh tetap dalam posisi bekerja keras & bisa mempertahankan suhu tubuh permanen pada kondisi normal.
#5. Buah Kering.
Banyak penyelam menyiapkan buah kemarau seperti kurma sangat baik untk dikonsumsi lantaran mengandung vitamin dan mineral yg sangat diperlukan sang tubuh terutama serat alami yang mengandung magnesium diharapkan sang tubuh, apabila anda sering mengalami kram otot ketika melakukan peyelaman butir kurma sangat direkomendasikan buat dikonsumsi.
Tag: makanan spesifik penyelam buat makan sehat buat jenis kuliner sehat penyelam makanan sehat penyelam untuk dilakukan merupakan kunjungi dokter pakar menerima nasehat baik supaya anda mengetahui syarat kesehatan tetap baik dan prima. Dokter akan meneliti semua aspek yang mereka lihat berdasarkan hasil laboratorium yg sudah anda ikuti terutama anda yg memiliki riwayat penyakit tertentu yang butuh hasil yg lebh akurat lagi. Dengan begitu anda mendapatkan solusi tambahan lainnya menurut dokter sebagai akibatnya kestabilan tubuh pada pada air permanen terjaga & olah raga menyelam yang anda lakukan nanti mampu berjalan sinkron dengan planning.
Sumber: seasthedayscuba
TIPS! sebelum anda berencana melakukan penyelaman rekomendasi terbaik untuk dilakukan adalah kunjungi dokter ahli mendapatkan nasehat baik agar anda mengetahui kondisi kesehatan tetap baik dan prima. Dokter akan meneliti semua aspek yang mereka lihat dari hasil laboratorium yang telah anda ikuti terutama anda yang mempunyai riwayat penyakit tertentu yang butuh hasil yang lebh akurat lagi. Dengan begitu anda mendapatkan solusi tambahan lainnya dari dokter sehingga kestabilan tubuh di dalam air tetap terjaga dan olah raga menyelam yang anda lakukan nanti bisa berjalan sesuai dengan rencana.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar